Von Bluthochdruck oder Hypertonie spricht man, wenn der Blutdruck höher als normal ist. Der Blutdruck eines Menschen schwankt je nach Stimmung, Ernährung und Aktivität.
Wenn eine Person einen Adrenalinschub erlebt, kann der Blutdruck ansteigen, und wenn der Blutdruck dauerhaft über dem normalen Bereich liegt, kann Bluthochdruck oder Hypertonie diagnostiziert werden.
Bluthochdruck oder Hypertonie kann zu bestimmten Erkrankungen wie Schlaganfall und anderen Herzerkrankungen führen.
Der Blutdruck wird in mmHg (Millimeter Quecksilbersäule) gemessen und in zwei Arten unterteilt: den systolischen und den diastolischen Druck.
Der systolische Druck wird gemessen, wenn das Herz Blut auswirft, der diastolische Druck, wenn das Herz zwischen den Herzschlägen ruht.
Der Blutdruck einer Person gilt als ideal, wenn er zwischen 90/60 mmHg und 120/80 mmHg liegt. Von Bluthochdruck spricht man, wenn der Blutdruck 140/90 mmHg oder mehr beträgt. Von niedrigem Blutdruck spricht man, wenn der Wert unter 90/60 mmHg liegt.
Bluthochdruck kann eine Zivilisationskrankheit sein. Wenn jemand ständig unter Stress steht, raucht oder trinkt, kann dies zu Bluthochdruck führen. Bluthochdruck sollte behandelt werden, da er sonst zu bestimmten Organerkrankungen wie Herz- und Nierenerkrankungen führen kann.
Niedriger Blutdruck ist im Vergleich zu hohem Blutdruck relativ selten. Niedriger Blutdruck kann die Folge bestimmter Medikamente und von Flüssigkeitsmangel sein.
Es gibt eindeutige Anzeichen und Symptome, wenn jemand an Bluthochdruck leidet. Nicht immer weiß der Betroffene, dass er Bluthochdruck hat. Nur durch eine regelmäßige Diagnose kann festgestellt werden, ob eine Person an Bluthochdruck leidet.
Die 13 schlimmsten Lebensmittel bei Bluthochdruck
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie bei Bluthochdruck meiden sollten. Auch wenn Sie Bluthochdruck vermeiden wollen, sollten Sie diese Lebensmittel meiden.
Kartoffelchips
Wenn wir Kartoffelchips sehen, können sich die meisten von uns nicht zurückhalten und essen eine ganze Tüte. Kartoffelchips enthalten viel Salz und Natrium. Sie werden in Öl frittiert, was ein weiterer Grund ist, sie nicht zu essen.
Eine mittelgroße Kartoffel enthält etwa 34,8 Gramm Kohlenhydrate und 2,4 Gramm Ballaststoffe. Diese Lebensmittel sind ungesund und können bei regelmäßigem Verzehr das Risiko für Bluthochdruck und Herzerkrankungen erhöhen.
Dosensuppe
Dosensuppen enthalten eine gewisse Menge an Nährstoffen, die jedoch bei der Verarbeitung entfernt werden. Dosensuppen sollten gut konserviert sein, damit sie mit Salz nachgefüllt werden können.
Einige Dosensuppen können mehr als die Hälfte des empfohlenen Salzgehalts enthalten, was das Risiko von Bluthochdruck erhöhen kann.
Anstatt Dosensuppen zu essen, können Sie Alternativen wie hausgemachte Gemüsesuppen oder schwarze Bohnensuppe wählen.
Obwohl einige Dosensuppen gesund sein können, kann ihr täglicher Verzehr zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Daher ist es besser, auf Alternativen zurückzugreifen.
Pizza
Pizza schmeckt zum Anbeißen und die meisten von uns können nicht Nein sagen. Bei täglichem Verzehr kann Pizza jedoch zu gesundheitlichen Problemen führen.
Ein Stück Pizza enthält 272 Kalorien und ist reich an Salz und Kohlenhydraten. Ihr Verzehr kann die Kalorienzufuhr erhöhen. Sie enthält mehr gesättigte Fette und Salz, was zu Bluthochdruck führen kann.
Pommes frites
Pommes frites sind eigentlich frittierte Kartoffeln. Pommes frites sind in der Regel tiefgefrorene Lebensmittel, die frittiert werden. Sie schmecken so gut, dass man einfach nicht Nein sagen kann.
Leider enthalten sie keine Nährstoffe und sind voll von Salz und gesättigten Fetten. Sie enthalten leere Kalorien und decken nicht den Nährstoffbedarf des Körpers.
Untersuchungen der Harvard Medical School haben gezeigt, dass Männer und Frauen, die vier oder mehr Portionen Pommes frites essen, ein um 17 % höheres Blutdruckrisiko haben.
Soda
Limonaden enthalten mehr Zucker und leere Kalorien. Eine Dose Limonade enthält keine wichtigen Nährstoffe, sondern nur Zucker.
Limonaden können das Risiko für Bluthochdruck erhöhen, und der Zuckergehalt in Limonaden kann zu Diabetes führen. Es ist ratsam, alle Arten von Limonaden zu meiden.
Wurstwaren
Delikatessen sind Paprika, Speck, Wurst, Salami, Pastrami, Schinken, Truthahn, Bologna und andere Arten von rotem Fleisch und Huhn.
Diese Fleischsorten sollten gut konserviert werden und Salz ist für die Konservierung notwendig. Der Nährwert dieser Fleischsorten hängt jedoch vom jeweiligen Teilstück ab.
Speck
Speck ist rotes, gepökeltes Fleisch, das in magere Scheiben geschnitten wird. Er wird aus Bauchspeck hergestellt und enthält viel Salz. Der Salzgehalt von Speck ist ein weiterer Grund, ihn bei Bluthochdruck zu meiden.
Alkohol
Alkohol wird oft zum Stressabbau verwendet, und die meisten von uns können nicht Nein sagen. Übermäßiger Alkoholkonsum kann jedoch zu Bluthochdruck führen. Es wird empfohlen, den Alkoholkonsum einzuschränken, um das Risiko von Bluthochdruck zu verringern.
Salatdressing
Salatsoßen sind Soßen, die zum Anmachen von Salaten verwendet werden. Diese Dressings können den Salat schmackhafter machen. Die meisten von uns denken, dass diese Dressings gesund sind, aber sie enthalten mehr Fruktose und Maissirup.
Diese zuckerreiche Ernährung kann zu Diabetes, Fettleibigkeit und anderen Herzkrankheiten führen. Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, sollten Sie diese Lebensmittel meiden.
Donuts
Donuts sind ein Hefeteigprodukt, das in der Regel mit Zuckerzusatz frittiert wird. Diese Lebensmittel sollten nicht täglich verzehrt werden und der Verzehr sollte auf eine Woche begrenzt werden.
Der zugesetzte Zucker und die frittierten Lebensmittel können das Risiko für Bluthochdruck, Übergewicht und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
Fast Foods
Fast Food macht hungrig und verführt zum Essen. Fast Food ist meist frittiert und enthält viel Salz, Öl und gesättigte Fette.
Diese Fast Foods sind wahre Kalorienbomben, die den Kalorienverbrauch mit einer einzigen Mahlzeit in die Höhe treiben können. Sie sind mit Fett und Salz angereichert.
Ein übermäßiger Verzehr kann zu zahlreichen Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.
Tiefkühlkost
Tiefkühlkost ist einfach zuzubereiten, hat aber im Vergleich zu frischen Lebensmitteln einen geringen Nährwert. Um diese Lebensmittel haltbar zu machen, wird Salz benötigt.
Der Verzehr von natriumreichen Lebensmitteln kann das Risiko für Bluthochdruck und andere Gesundheitsprobleme erhöhen.
Chinesisches Essen zum Mitnehmen
Chinesisches Essen zum Mitnehmen ist ein Gericht der chinesischen Küche, das verpackt und an einem anderen Ort verzehrt wird. Diese Speisen werden mit Salz und Zucker angereichert, damit sie schmackhaft bleiben und das Essen lange gut schmeckt.
Der Verzehr solcher Speisen kann zu Bluthochdruck führen und bei häufigem Verzehr den Blutdruck unbemerkt in die Höhe treiben.
Fazit
Lebensmittel wie Pizza, Pommes frites, Donuts, Limonade, Dosensuppen, Kartoffelchips, Fast Food und Tiefkühlkost sind kalorienreich, aber nicht gesund.
Der übermäßige Verzehr dieser Lebensmittel kann zu ernsthaften Komplikationen wie Bluthochdruck und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.
Leider erhöht der Verzehr dieser Lebensmittel stillschweigend den Blutdruck, was nur durch eine Diagnose festgestellt werden kann. Vorbeugen ist besser als heilen. Vermeiden Sie daher den Verzehr dieser Lebensmittel, um Komplikationen zu vermeiden.
Häufig gestellte Fragen
Zu welcher Tageszeit ist der Blutdruck am höchsten?
Der Blutdruck schwankt in der Regel täglich je nach Stimmung und Aktivität des Menschen. In der Regel ist der Blutdruck um die Mittagszeit am höchsten.
Welche Lebensmittel begünstigen hohen Blutdruck?
Nahrungsmittel wie Pizza, Pommes frites, Dosensuppen, saure Gurken, Kartoffelchips, Fast Food und zuckerhaltige Lebensmittel können Bluthochdruck verursachen.
Welche Getränke erhöhen den Blutdruck?
Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Limonade können den Blutdruck erhöhen. Der Konsum von mehr als vier Tassen koffeinhaltiger Getränke kann den Blutdruck erhöhen und zu Diabetes führen.
Was sind die Auslöser für Bluthochdruck?
Hypertonie oder Bluthochdruck ist eher eine Erkrankung des Lebensstils. Der Verzehr salzhaltiger Lebensmittel und Bewegungsmangel können zu Bluthochdruck führen.
Leonard Eberding is a pharmacist, an executive, and a board-certified specialist in medication therapy management. Mr. Eberding holds a bachelor's degree in biochemistry from SUNY Binghamton University and a doctorate in pharmacy and philosophy from the University of Florida. He is also a contributor to numerous health magazines, where he uses his knowledge of pharmacogenomics to help patients get on the right medications the first time, rather than relying on trial and error.
