Schlafprobleme sind fast zu einer Volkskrankheit geworden. Auf Schlaftabletten können die meisten allerdings verzichten und suchen daher nach einer natürlichen Alternative. Das Potenzial von Cannabidiol (CBD) für einen besseren Schlaf, insbesondere von CBD-Schlafmitteln wie CBD Blüten, hat die Aufmerksamkeit vieler Menschen auf sich gezogen.
In diesem umfassenden Leitfaden tauchen wir tief in das Thema CBD und Schlafprobleme ein, erforschen Auswirkungen von CBD auf den Schlaf, wie es mit dem menschlichen Körper interagiert und wie man das richtige Hanfprodukt und die richtige Dosierung von beispielsweise CBD Öl auswählt, um eine bessere Nachtruhe zu erzielen.
Tipp – Das sind die derzeit besten CBD Öle auf dem deutschen Markt
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| Produkt | Hempamed | CBD VITAL | SWISS FX |
| CBD-Gehalt | 10 % | 10 % | 10 % |
| Merkmale | ✓ Vollspektrum ✓ Bio ✓ Vegan | ✓ Vollspektrum ✓ Terpen-Entourage ✓ Bio | ✓ Vollspektrum ✓ Vegan ✓ Glutenfrei ✓ Ökologisch |
| Mögliche Risiken | ✓ KEINE Nebenwirkungen | ✓ KEINE Nebenwirkungen | ✓ KEINE Nebenwirkungen |
| Inhalt | 10 ml | 10 ml | 10 ml |
| Verzehr | 1 Tropfen | 4 Tropfen | Individuell |
| Reicht für | 240 Tropfen | 300 Tropfen | 250 Tropfen |
| Preis | 54,95 Euro | 54,90 Euro | 49,95 Euro |
| Punkte | ⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5 | ⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5 | ⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5 |
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Warum hat CBD Öl Auswirkungen auf den Schlaf?
CBD ist wie z.B. THCP oder THC eine Verbindung, die aus der Hanfpflanze (Cannabis sativa) gewonnen wird und aufgrund seiner Wechselwirkung mit dem Endocannabinoid System (ECS) des Körpers an Beliebtheit als natürliche Schlafhilfe erlangt hat. Das ECS spielt eine wichtige Rolle bei verschiedenen Körperfunktionen, dazu gehören der Schlaf-Wach-Rhythmus, Schmerzempfinden oder die Stimmung.
Das Endocannabinoid System und Schlaf
Das Endocannabinoid System (ECS) ist ein komplexes neurochemisches Netzwerk im menschlichen Körper, das für die Regulation verschiedener physiologischer Prozesse verantwortlich ist, einschließlich Emotionen, Schmerzen und Schlaf. Das ECS unterstützt den Körper dabei, das Gleichgewicht bei Schmerzen, Entzündungen oder Stress wiederherzustellen und spielt eine wichtige Rolle im Schlaf-Wach-Zyklus.
CBD interagiert mit dem ECS, indem es Stress moduliert und den Schlaf-Wach-Zyklus durch Hormonregulation im Gehirn ausbalanciert. Der genaue Mechanismus, wie CBD den Schlaf beeinflusst, ist noch nicht vollständig verstanden. Forschungsergebnisse legen nahe, dass es eine indirekte Wirkung auf den Schlaf haben kann, indem es Angst und Schmerzen reduziert. Diese sind bekannte Faktoren, die das Einschlafen oder Durchschlafen beeinträchtigen.
Was sagt die Wissenschaft zum Thema CBD bei Schlafproblemen?
Laut Experten kann Cannabidiol Alpträume, die mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) verbunden sind, möglicherweise verringern. Cannabinoide wie z.B. auch HHC können die Aktivität in der Amygdala, einer Region im Gehirn, die Angst und Furcht reguliert, verringern. Das kann zu einer besseren Schlafqualität bei Menschen mit PTBS beitragen (vgl. Elms et al. 2019).
Ebenfalls könnte CBD in Form von CBD Kapseln oder Tropfen besonders nützlich für Personen sein, die aufgrund von Schichtarbeit unter zirkadianen Rhythmusstörungen leiden, wie zum Beispiel Krankenschwestern, da es ihnen helfen kann, die Schlafenszeiten an ihren Arbeitsplan anzupassen.
Welche Vorteile haben CBD Tropfen für besseren Schlaf?
CBD in Form von Tropfen, Kapseln oder CBD Cremes als natürliche Alternative zu Schlafmitteln, haben drei große Vorteile:
- Naturprodukt
- kaum Nebenwirkungen
- individuelle Dosierung
Als Naturprodukt hat CBD Öl erstens kaum Nebenwirkungen und wirkt zweitens ganz sanft und natürlich auf den Körper. Die Gefahr einer Abhängigkeit, die pharmazeutische Beruhigungs- oder Schlafmittel mit sich bringen, besteht nicht.
Nicht zuletzt können CBD Tropfen oder auch CBD Fruchtgummis ganz individuell dosiert werden. Dabei gibt es kein richtig oder falsch. Solange sich der Anwender mit der CBD Dosierung wohlfühlt, ist alles gut. Es kann CBD Öl mit verschieden hoher CBD-Konzentration gewählt werden. Die Tropfen können vorm Einschlafen sowie auch nachts eingenommen werden, um die Einschlafzeit zu verkürzen bzw. die Qualität des Schlafs zu verbessern.
Gibt es Nebenwirkungen von CBD Produkten für den Schlaf?
Obwohl CBD im Allgemeinen als sicher gilt, können einige Benutzer Nebenwirkungen wie Übelkeit, Müdigkeit und Reizbarkeit erfahren. Darüber hinaus kann CBD mit anderen Medikamenten interagieren, daher ist es wichtig, vor der Verwendung von CBD für den Schlaf einen Arzt zu konsultieren. Bei CBD für die topische Anwendung wie z.B. CBD Gesichtspflege oder CBD Kosmetik Produkte sind keine Nebenwirkungen bekannt.
Hinweis: CBD ist kein Ersatz für Schlafmedikamente und sollte nicht als Ersatz für fachkundigen medizinischen Rat verwendet werden.
Häufige Nebenwirkungen
Typische Nebenwirkungen von CBD Öl sind Schläfrigkeit und trockener Mund. Einige Personen können jedoch auch Übelkeit, Müdigkeit und Reizbarkeit als potenzielle Nebenwirkungen von CBD erfahren. Obwohl die Nebenwirkungen von CBD im Allgemeinen mild und gut verträglich sind, ist es wichtig, auf deinen Körper zu achten und bei auftretenden negativen Reaktionen einen Arzt zu konsultieren.
Wechselwirkungen mit Medikamenten und Vorsichtsmaßnahmen
CBD Öl kann mit anderen Medikamenten interagieren, da es den Stoffwechsel dieser Medikamente in der Leber beeinflusst. Dies gilt insbesondere für Medikamente, die von der Leber metabolisiert werden. Durch die gemeinsame Einnahme von Cannabidiol und solchen Grapefruit-Medikamente können potenziell die Leberenzyme erhöht sein.
Hier ist eine Liste einiger Medikamente, bei denen Vorsicht geboten ist, wenn sie zusammen mit CBD Hanföl verwendet werden:
- Blutverdünner: CBD kann die Wirkung von blutverdünnenden Medikamenten wie Warfarin verstärken und das Blutungsrisiko erhöhen.
- Antidepressiva: Cannabidiol kann die Konzentration von bestimmten Antidepressiva wie Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs) erhöhen, was zu erhöhten Serotonin-Spiegeln im Körper führen kann.
- Antiepileptika: CBD Öl kann die Wirksamkeit einiger Antiepileptika wie Clobazam beeinflussen und deren Nebenwirkungen verstärken.
- Betablocker: CBD Tropfen können den Blutdruck senken.
- Benzodiazepine: CBD Produkte können die sedierende Wirkung von Benzodiazepinen wie Diazepam verstärken, was zu einer erhöhten Schläfrigkeit führen kann.
Welche Art von CBD Produkt sollte ich für besseren Schlaf verwenden?
Mit verschiedenen Arten von CBD Produkten auf dem Markt kann es schwierig sein, das richtige Produkt für sich auszuwählen. Um eine fundierte Entscheidung zu treffen, ist es wichtig, die Herkunft des Produkts zu recherchieren und ein Analysezertifikat (Certificate of Analysis, COA) zu überprüfen, um die genaue Potenz und Reinheit sowie das Fehlen schädlicher Verunreinigungen sicherzustellen. COAs sind beim Hersteller erhältlich und sollten vor dem Kauf eines CBD Hanfprodukts angefordert werden.
Vollspektrum, Breitspektrum und CBD Isolat
Diese drei CBD Hanfprodukte kommen infrage für diejenigen, die Cannabidiol zum Schlafen ausprobieren wollen:
- Vollspektrum
- Breitband
- CBD Isolat
Vollspektrum CBD Öl enthält natürliche Terpene, Flavonoide und geringe Mengen anderer Cannabinoide, einschließlich Spuren von THC. Alle Cannabis-Wirkstoffe gemeinsam können einen größeren Effekt haben als allein, das nennen Experten den Entourage Effekt und kann beim Einschlafen unterstützen.
Breitspektrum CBD Öle enthalten ebenfalls andere Flavonoide und Terpene, aber der THC-Bestandteil wurde entfernt. Dies macht Breitspektrum CBD Öl ideal für Personen, die THC vermeiden möchten, während sie dennoch von den anderen Verbindungen in der Cannabispflanze profitieren möchten.
CBD Isolat besteht hingegen ausschließlich aus CBD und enthält keine anderen Cannabinoide oder Pflanzenverbindungen. Diese Art von Produkt kann von Personen bevorzugt werden, die einfach nur die reinste Form von CBD verwenden möchten. Mit CBD Isolat kann mein sein eigenes CBD Öl herstellen, indem man das Isolat in einem Öl seiner Wahl auflöst.
Welche ist die richtige CBD Dosierung zum Einschlafen?
Bei der Einnahme von CBD zum Einschlafen kann eine individuelle Dosierung gewählt werden. Im Allgemeinen wird empfohlen, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und sie schrittweise zu erhöhen, bis du die gewünschten Effekte erzielst.
Schritt für Schritt: Bestimmung der richtigen CBD Dosierung
Der empfohlene Bereich der individuellen CBD Dosen für den Schlaf liegt bei 5-25 mg pro Dosis. Die britische Lebensmittelbehörde FDA empfiehlt, nicht mehr als 70 mg CBD pro Tag einzunehmen. Hier eine Anleitung zur Orientierung:
- Wähle für den Einstieg ein CBD Öl mit geringer Konzentration, 5% oder 10%.
- Beginne mit 2 Tropfen, eine halbe Stunde vorm Einschlafen.
- Das CBD Öl wird mit der Pipette direkt unter die Zunge getropft und wird dort über die Mundschleimhaut in den Blutkreislauf aufgenommen.
- Falls du in der Nacht aufwachst, nimm nochmal 2 Tropfen.
- Behalte diese Dosierung 3 Tage bei und beobachte die Reaktion deines Körpers.
- Nimm nach Bedarf mehr oder weniger CBD Tropfen.
Was ist die beste Zeit für die CBD Einnahme zum Schlafen?
Am besten wird CBD Öl eine halbe Stunde vorm Einschlafen angewandt. Die Wirkung von CBD, welches sublingual aufgenommen wird, spürt man in der Regel nach 30 Minuten. Falls CBD Öl in Form von Kapseln heruntergeschluckt werden, kann es einige Stunden dauern, bis eine Wirkung eintritt, weil der Magen eventuell Essen verdaut.
Manche Anwender machen mehrmals in der Nacht auf. Es ist möglich, auch dann erneut CBD Tropfen einzunehmen, um wieder einzuschlafen. Grundsätzlich ist eine CBD Überdosis unwahrscheinlich und ungefährlich. Wenn ungewünschte Nebenwirkungen auftreten, sollte weniger CBD Öl angewandt werden.
Quellen:
Dr. Mark Lehmann hat an der LMU München Humanmedizin studiert. Seit Januar 2024 unterstützt er die CLIC-Redaktion mit medizinischen Fachbeiträgen. Nach seiner Approbation als Arzt und einer praktischen Tätigkeit in der Inneren Medizin wurde er festes Mitglied des CLIC-Teams. Er stellt unter anderem die medizinische Qualität der CLIC-Artikel sicher und hat sich vor allem auf Themen zu therapeutischen Behandlungsmöglichkeiten spezialisiert. Dazu gehören unter anderem Anwendungsgebiete wie CBD, HHC und andere Hanfprodukte.
Katharina Weber hat in Berlin Journalismus und Psychologie studiert. Seit 2022 schreibt die erfahrene Medizinredakteurin Artikel, Nachrichten und Sachtexte zu verschiedenen Gesundheitsthemen. Neben ihrer Arbeit für CLIC ist Katharina Weber auch als Autorin für weitere Gesundheitsportale tätig. Im Jahr 2023 veröffentlichte die Autorin ihren ersten Sachroman, der sich intensiv mit den psychologischen Auswirkungen langwieriger Krankheiten auseinandersetzt. Sie setzt sich stark für die Gesundheitsaufklärung ein und nimmt regelmäßig an Konferenzen und Workshops teil, um ihr Wissen zu teilen und sich weiterzubilden.
